Eine gesunde Ernährung ist das A und 0 – und am besten fängt man damit schon beim Frühstück an. Mit ausreichend Energie kannst Du so perfekt in den Tag starten.

1: Erhöhte Konzentration durch Kohlenhydrate
Kohlenhydrate liefern Energie – durch ein gesundes Frühstück mit zahlreichen Kohlenhydraten kann das Gehirn besser arbeiten. Zu finden sind diese unter anderem in Vollkornprodukten wie Vollkornbrötchen oder Pumpernickel.

2: Proteine sind echte Sattmacher
Proteine sind echte Sattmacher und wichtig für zahlreiche Funktionen im Körper. Zu finden sind Proteine unter anderem in Joghurt, Käse, Eiern, Milch und Haferflocken. Damit Du also langfristig gesättigt bist, solltest Du diese gesunden Produkte in Dein Frühstück integrieren.

3: Zucker hemmt die Leistung
Nach dem Hoch folgt ein Tief – dieses Phänomen ergibt sich nachdem zu viel Zucker konsumiert wurde. Zucker ist nicht nur schlecht für das Gehirn, sondern ruft einen deutlichen Energieabfall hervor, der sich maßgeblich auf die Leistung auswirkt. Daher sollte beim Frühstück auf Zucker verzichtet werden. Verwende statt zuckerhaltiger Marmeladen lieber frische saisonale Früchte.

4. Zitronenwasser am Morgen
Ein Glas Zitronenwasser vor dem Frühstück stärkt das Immunsystem, die Abwehrkräfte und macht munter. Die Zitrone enthält Vitamin C, welches antibakteriell und entzündungshemmend wirkt. Zudem sind im Zitronenwasser wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium enthalten, die essenziell für den menschlichen Körper sind.

Aber aufgepasst! Zitronensaft greift den Zahnschmelz an. Daher empfehlen wir, sich anschließend mit klarem Wasser den Mund auszuspülen.

5: Overnight-Oats mit Früchten für mehr Vitamine und Mineralstoffe im Körper
Overnight-Oats liefern je nach Zusammenstellung der Zutaten zahlreiche wichtige Vitamine und Mineralstoffe für den Körper. Die eingeweichten Haferflocken machen satt und sind sehr bekömmlich. Diverse Toppings wie frische Früchte liefern dem Körper zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe. Overnight-Oats sind somit perfekt für ein ausgewogenes, sättigendes und gesundes Frühstück.

Wenn Du also morgen früh Hunger hast, denk immer dran: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – tu Deinem Körper mit einem gesunden Frühstück etwas Gutes!